Вот несколько рекомендаций по отдыху между днями тренировки:
Дайте своему телу достаточно времени на восстановление после тренировки. Обычно рекомендуется отдыхать 1-2 дня между тренировками.
Не тренируйте одну и ту же группу мышц два дня подряд. Дайте мышцам время на восстановление и рост.
Не забывайте про растяжку после тренировки. Растяжка помогает уменьшить риск боли и укрепить мышцы.
Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь своему телу восстановиться.
Старайтесь спать достаточное количество времени, чтобы ваше тело могло восстановиться и расти.
Если вы чувствуете боль или дискомфорт после тренировки, отдохните дольше, чтобы дать своему телу время на восстановление.
Если вы занимаетесь интенсивно, то можете включать в свою программу легкие тренировки, которые помогут ускорить восстановление и не перегрузят метаболические системы.
Не забывайте про питание. Употребляйте достаточное количество белка и углеводов, чтобы помочь своему телу восстановиться и расти.